ZUMBA

Ich lade dich herzlich ein zu meiner Zumbastunde, die voller Energie und Cardio-Power steckt! Hier kannst du dich auspowern, Spaß haben und gleichzeitig deine Ausdauer verbessern. Die Choreos bringen dich dazu, dich zu bewegen und Kalorien zu verbrennen. Egal, ob du ein Anfänger oder ein erfahrener Tänzer bist, die Stunde ist für alle Fitnesslevel geeignet. Also schnapp dir deine Sportschuhe und komm vorbei, um gemeinsam mit uns zu tanzen und fit zu werden! 

 

 

Für wen ist Zumba geeignet: 

Grundsätzlich für eine Vielzahl von Menschen, da es sich um eine dynamische und unterhaltsame Form des Trainings handelt. Personen, die gerne tanzen und Spass an rhythmischer Musik haben, werden Zumba wahrscheinlich genießen. Es ist auch eine tolle Option für diejenigen, die ihre Ausdauer verbessern, Kalorien verbrennen und ihre kardiovaskuläre Fitness steigern möchten.

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Für wen ist Zumba nicht / nur bedingt geeignet:

Personen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen oder Verletzungen sollten vor Beginn eines Zumba Kurses Rücksprache mit einem Arzt halten. Schwangere Frauen sollten ebenfalls Vorsicht walten lassen und sich mit ihrem Arzt absprechen, um sicherzustellen, dass Zumba für sie geeignet ist. Es ist auch wichtig zu beachten, dass Zumba ein hochintensives Training sein kann, das eine gewisse körperliche Fitness erfordert. Personen, die gerade erst mit dem Training beginnen oder eine niedrigere Fitnessstufe haben, sollten das beachten und beim Mittanzen auf sich und ihren Körper gut achten und sich allmählich steigern. Es ist immer wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und die eigene Grenzen zu akzeptieren. 

Falls Du unsicher bist, ob das Training für dich geeignet ist, sprich mich gerne an, um eine individuelle Einschätzung zu erhalten. 

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Live Zumbastunde immer freitags, 18.30 Uhr in Höringhausen 

Online über Zoom - um die Termine dafür zu erfahren, komm gerne in meine

Whats App Gruppe.

Schick mir einfach eine Whats App Nachricht mit "ZUMBA" -

dann hol ich dich in die Gruppe. 

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Ich freue mich, wenn Du dabei bist. Du kannst auch eine Zumbastunde für deine Gruppe / Verein / Feier / Event buchen. 

Melde dich einfach bei mir!

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STRONG Nation™

 

Was ist STRONG Nation™?

STRONG Nation™ ist ein revolutionäres, hochintensives Workout auf Basis von Musik, das dich motiviert, deine Fitnessziele zu erreichen. Ein STRONG Nation™ Kurs ist ein schweißtreibendes Training, das auch zum Teil aus Bodenübungen besteht, bei denen du deine Körpermitte intensiv trainierst.

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Ein STRONG Nation™ Kurs besteht aus vier Quadranten:

• Q1. Ignite

• Q2. Fire Up

• Q3. Push your Limits

• Q4. Floorplay

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An wen richtet sich Strong Nation:

STRONG Nation™ wurde für Teilnehmer entwickelt, die intensiver trainieren möchten und echte Ergebnisse sehen wollen. Zu beachten ist, dass STRONG Nation™ mit einer Zumba® Fitness Stunde nicht zu vergleichen ist! Einfache Tanzschritte stehen zwar auch auf dem Programm, es ist jedoch ein sportlicheres Trainings-Workout für all jene, die sich gerne bewegen, aber ungern an einer ganzen Tanzstunde teilnehmen wollen. Das Workout kann an jedes Fitnessniveau angepasst werden, somit ist es für jeden geeignet.

STRONG Nation™ kombiniert hochintensives Intervalltraining mit der Wissenschaft hinter der Motivation durch Musik. Bei jeder Stunde verschmelzen Musik und Übungen, damit du deine bisherigen Grenzen übersteigst und deine Fitnessziele schneller erreichst.

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➙ Jeder Beat hat einen Move. Jeder Move hat einen Beat.
Wer synchron zur Musik trainiert, strengt sich mehr an, das wurde wissenschaftlich bewiesen.

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Die regelmäßige Teilnahme an einem STRONG Nation™ Kurs wird die folgenden Faktoren verbessern:

• Herz-Kreislaufausdauer

• Sauerstoffaufnahme und Schlagvolumen

• Die Größe und Menge von Mitochondrien zur höheren Energiefreisetzung

• Muskelausdauer, Muskeltonus und Muskeldefinition im Allgemeinen

• Muskelfaseraufbau und -effizienz

• Fettabbau und Gewichtskontrolle

• Knochendichte

• Zugfestigkeit von Bindegewebe zur Verbesserung der Gelenkfestigkeit

• Funktionelle Rumpfkraft

• Gelenkmobilität

• Gleichgewicht

• Koordination und Beweglichkeit

• Potenzielle gesundheitliche Vorteile und Intervention: Senkt das Risiko von Zivilisationskrankheiten

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Meine Strong Nation Stunden finden Online über Zoom statt - um die Termine dafür zu erfahren, komm gerne in meine Whats App Gruppe.

Schick mir einfach eine Whats App Nachricht mit "STRONG NATION" -

dann hol ich dich in die Gruppe. 

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Ich freue mich, wenn Du dabei bist. Du kannst auch eine Strong Nation Stunde für deine Gruppe / Verein / Feier / Event buchen. 

Melde dich einfach bei mir!

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ZUMBA & STRONG NATION TO GO / FÜR VEREINE

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